CFT, KBT och ACT

Compassionfokuserad terapi (CFT)

CFT är en känslofokuserad terapi. Metoden grundar sig i bland annat anknytningsteori, hjärnforskning, evolutionsteori och affektteori. I terapin arbetar vi med att utveckla compassion (medkänsla) till dig själv och andra bland annat genom övningar, så kallad Compassion Mind Training, och med att du ska få verktyg att reglera känslor på ett hjälpsamt sätt. Målet är att öka din upplevelse av psykologisk trygghet, självtillit och genom det förbättra välmåendet.

CFT kan vara särskilt hjälpsam om du är kritisk mot dig själv, har låg självkänsla, har svårt att reglera dina känslor, upplever relationsproblem, skam, stress eller har höga prestationskrav.

Kognitiv beteendeterapi (KBT)

KBT är ett samlingsbegrepp för en mängd olika metoder. Metoderna bygger på samma grund; inlärningspsykologi och kognitiv teori, men olika metoder använder olika verktyg för att få resultat i behandlingen. Terapin skräddarsys alltid, den är flexibel och anpassas efter dina unika behov.

KBT utgår från hur våra tankar, känslor, beteenden och kroppsliga reaktioner ömsesidigt påverkar varandra och att dessa går att påverka och förändra. I behandlingen provar du nya strategier för att bryta invanda mönster och skapar nya mer hjälpsamma tanke- och beteendemönster.

KBT är effektivt vid många tillstånd exempelvis ångest och depression.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT är en del av den så kallade ”tredje vågens KBT”. I ACT fokuserar vi på vad som är viktigt för dig i livet, vilka hinder som finns att nå dit och att hitta strategier att närma dig dina grundläggande värderingar. Att bli medveten om sina värderingar ingår i behandlingen liksom acceptans, medveten närvaro och att få distans till dina känslor och tankar.

Exempel på när ACT kan vara hjälpsamt är om du upplever att du inte kommer vidare i livet på grund av att obehagliga tankar och känslor står i vägen.

CFT (Compass

fektteori (hur känslor fungerar). I terapin arbetar vi med att utveckla medognitiv beteendeterapi (KBT)

 

känsla (compassion) till dig själv och andra. Detta gör vi bland anna

 

kuserad terapi. Metoden grundar sig i anknytningsteori, hjärnforskning, evKolutionsteori och affektteori (hur känslor fungerar). I terapin arbetar vi med att utveckla medognitiv beteendeterapi (KBT)

 

 

 

 

 

 

känsla (compassion) till dig själv och andra. Detta gör vi bland annat genom övningar, så kallad Compassion Mind Training, för att du ska få med dig sätt att reglera känslor på ett hjälpsamt sätt. Målet är att öka din upplevelse av psykologisk trygghet och självtillit och på det sättet förbättra dimående.

CFT ara särskilt hjälpsamt om du är kritisk mot dig själv, har låg självkänsla, svårt att reglera dina känslor, upplever relationsproblem, skam, stress eller har höga prestationskrav.

 

KBT (Kognitiv beteendeterapi)

KBT är ett samlingsbegrepp för en mängd olika metoder. Metoderna bygger på samma grund; inlärningspsykologi och kognitiv teori, men olika metoder

ionfokuserad terapi)

CFT är en känslofognitiv beteendeterapi (KBT)BT är ett samlingsbegrepp för en mängd olika metoder. Metoderna bygger på samma grund, inlärningspsykologi och kognitiv teori, men olika metoder använder olika verktyg för att få resultat i behandlingen. Terapin skräddarsys alltid, den är flexibel och anpassas efter dina unika behov.BT utgår från hur våra tankar, känslor, beteenden och kroppsliga reaktioner ömsesidigt påverkar varandra och att dessa går att påverka och förändra. I behandlingen provar du nya strategier för att bryta invanda mönster och skapar nya mer hjälpsamma tanke- och beteendemönster.BT är effektivt vid många tillstånd exempelvis ångest och depression.

 

 

 

 

 

 

 

kuserad terapi. Metoden grundar sig i anknytningsteori, hjärnforskning, evolutionsteori och affektteori (hur känslor fungerar). I terapin arbetar vi med att utveckla medkänsla (compassion) till dig själv och andra. Detta gör vi bland annat genom övningar, så kallad Compassion Mind Training, för att du ska få med dig sätt att reglera känslor på ett hjälpsamt sätt. Målet är att öka din upplevelse av psykologisk trygghet och självtillit och på det sättet förbättra ditt välmående.

CFT kan vara särskilt hjälpsamt om du är kritisk mot dig själv, har låg självkänsla, svårt att reglera dina känslor, upplever relationsproblem, skam, stress eller har höga prestationskrav.

 

KBT (Kognitiv beteendeterapi)

KBT är ett samlingsbegrepp för en mängd olika metoder. Metoderna bygger på samma grund; inlärningspsykologi och kognitiv teori, men olika metoder använder olika verktyg för att få effekt i behandlingen. KBT är den psykologiska behandlingsform som har starkast stöd i forskningen för sin effektivitet. Terapin skräddarsys alltid, den är flexibel och anpassas efter dina unika behov.

KBT utgår från hur våra tankar, känslor, beteenden och kroppsliga reaktioner ömsesidigt påverkar varandra och att dessa går att påverka och förändra. I behandlingen provar du nya strategier för att bryta invanda mönster och skapar nya , mer hjälpsamma tanke och beteendemönster.

KBT är effektivt vid många tillstånd exempelvis ångest och depression.

 

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

ACT är en del av den så kallade "tredje vågens KBT". I ACT fukuserar vi på vad som är viktigt för dig i livet, vilka hinder som finns att nå dit och att hitta strategier att närma dig dina grundläggande värderingar. Att bli medveten om sina värderingar ingår i behandlingen liksom acceptans,medveten närvaro och att få distans till sina tankar och känslor.

Exempel på när ACT kan vara hjälpsamt är om du upplever att du inte kommer vidare i livet på grund  att obehagliga tankar och känslor står i vägen.